Solo necesitas 3 sillas, colocadas de la forma de la foto, dos mancuernas o dos botellas de agua llenas, y una toalla, y si tienes algo blando para el suelo como una tabla o una toalla gorda/manta/cojines...
Podemos juntar las sillas como la fotografía siguiente para crear nuestra propia banca de gimnasio mas tradicional y barata que de costumbre para realizar junto con las "mancuernas" ejercicios de pecho, press, apertura, pullover...
Luego tenemos la tabla para abdominales y lumbares y fondos en el suelo, y luego en pie mancuernas para biceps,triceps, dorsales como pájaro o remo a una mano apoyados en una silla...
Iré poniendo fotos detalladas de un entrenamiento casero y para todo el cuerpo. ManuKSport
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